不少女性在進行跑步、跳繩或高強度訓練時，常面臨突發尿液滲出的困擾，甚至因而放棄運動。事實上，運動時漏尿屬於常見的「壓力性尿失禁」表現，主要是由於跳躍或爆發力動作令腹腔壓力急升，而盆骨底肌肉支撐力不足所致，並不代表膀胱出現病變或必須停止運動。
婦產科專科陳頌妍醫生指出，大部分運動相關的尿滲個案均可透過「盆骨底肌肉運動」得到改善。運動包含訓練持久力的「慢速收縮」（收縮向上提升肌肉維持10秒）及應對突發腹壓的「快速收縮」（快速收縮1至2秒後放鬆）。每天進行3回結合練習，持續數星期能顯著提升肌肉控制力。陳醫生鼓勵女性無需因尷尬放棄運動，透過正確訓練與漸進調整強度，便能重拾運動樂趣。
《OH!爸媽》專訪婦產科專科 陳頌妍醫生，分享運動性尿滲成因與盆骨底肌肉鍛鍊方法。
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